【心理輔導】壓力太大該如何宣洩?以下心裡輔導的途徑可能幫到你
前言
時下不少人都壓力爆煲，年輕人因學業壓力而有不少心理問題，成年人則因為工作壓力而有不少情緒問題，甚至連小孩子都有形形式式的壓力。
想找人傾訴，卻怕家人擔心，又怕麻煩到朋友？不如試一下心理輔導吧！除了有 24 小時傾訴熱線，還有不少免費心理輔導平台可以選擇！
心理輔導收費
心理輔導是以面談形式進行的心理治療，概念是和輔導員談算那樣，每次大概半個至一個鐘不等。心理輔導員會耐心聆聽你的感受，讓你的情緒可以得到宣洩。心理輔導沒有任何副作用的。在無藥物的情況下，心理輔導員做到的就是梳理client的負面情緒。不過可能要見十幾次，才看見效果。看心理輔導一次約需幾百至1000元，較為入門。
另外，臨床心理學家提供的心理輔導，和心理輔導員大同小異。不過他們除了會跟你聊天，用到的方法會多一點。例如在香港，認知行為治療是最主要的方法之一。臨床心理學家較為專業，當然有專業的收費吧，一次約需$1000- 2000，較難負擔。
免費心理輔導熱線
關心一線
機構：香港青年協會
熱線：2777 8899
服務時間：星期一至六：14:00 – 02:00
服務對象：6 – 24 歲嘅青少年
24 小時傾訴熱線
機構：協青社
熱線：9088 1023
服務時間：24 小時
服務對象：8 – 21 歲嘅青少年
青少年生命專線 Youth Link
機構：生命熱線
熱線：2382 0777
服務時間：14:00 – 02:00
服務對象：24 歲以下嘅青少年
免費網上心理輔導
Open噏
「Open噏」係專為年青人而設嘅網上輔導平台，不限於來自學業、家庭、朋輩相處、工作嘅情緒困擾。提供 24 小時服務，可以透過手機或電腦， 喺 WhatsApp、FB Messenger、SMS、官方網站搵佢哋。
機構：香港小童群益會、香港明愛、香港青少年服務處、香港青年協會、聖雅各福群會、香港大學香港賽馬會防止自殺研究中心、香港賽馬會慈善信託基金
Whatsapp：91 012 012
Facebook / Instagram：hkopenup
服務時間：24 小時
服務對象：11 – 35 歲嘅青少年及青年
夜貓Online -「夜貓會客室網上輔導服務」
夜貓 Online 網上青年支援隊，以線上和線下(Online & Offline) 嘅模式，為面對即時危機或高危處境嘅青少年提供輔導服務。
機構：香港小童群益會
Whatsapp：9726 8159 / 9852 8625
Skype : [email protected] / [email protected]
服務時間：
星期一、二、五：18:00 – 02:00
其他時段須先填表格預約 (星期日及公眾假期休息)
服務對象：6 – 24 歲嘅青少年
一微^_^米網上青年支援隊 (eSm^_^iley)
eSm^_^iley 嘅 e 代表新界東，團隊由一班社工組成，喺 e-platform 服務新界東以外嘅青少年。有即時網上傾偈提供情緒支援，亦有組織唔同活動俾青少年參加。
機構：香港青少年服務處
服務時間：
星期一、二及六：18:00 – 02:00
星期三、四及五：18:00 – 22:00
服務對象：青少年
香港明愛連線Teen地 – 網上青年支援隊
明愛連線Teen地由一班網上外展社工組成，主要透過 Whatsapp、Signal、FB Messenger、TG、IG，輔導於網上表示生活遇到困難、情緒受困、覺得被社會邊緣化或遇到網上欺凌嘅青少年。
機構：香港明愛
Whatsapp / Signal：9377 3666
Facebook / Telegram：caritasinfinityteens
Instagram：caritas.infinityteens
服務時間：
星期一、二：10:00 – 18:00
星期三、四：14:00 – 22:00
星期五、六：18:00 – 02:00
星期日及公眾假期休息
服務對象：6 – 24 歲活躍於網上、有較大成長需要嘅青少年
港島區網上青年支援隊 – 第六點
第六點嘅社工團隊以香港島為出發點，為網上處於高危或隱蔽嘅青少年及其家人提供網上線下嘅輔導服務。網上輔導嘅途徑以 Whatsapp、FB Messenger、TG、IG 為主。
機構：聖雅各福群會
Whatsapp：5933 3711
Facebook：SJSSDH
Telegram：@hearforyou
Instagram：sixdegreehubs
服務時間：
星期一：10:00 – 18:00
星期二：14:00 – 18:00
星期三：10:00 – 14:00
星期四：14:00 – 22:00
星期五、六：14:00 – 02:00
星期日及公眾假期休息
服務對象：6 – 24 歲喺網上處於高危 / 隱蔽嘅青少年及其家人
uTouch 網上外展輔導服務
uTouch 服務其中一項係網上輔導服務。透過 uTouch Portal (網上聊天室)、Whatsapp、FB Messenger，為青少年提供輔導。
機構：香港青年協會
Whatsapp：6277 8899
Facebook：utouch.hk
服務時間：
星期二至四：16:00 – 22:00
星期五、六：16:00 – 02:00
服務對象：青少年
實體心理輔導
突破機構 – 輔導中心服務
服務對象：
19 – 30 歲嘅青年人 (個人心理輔導服務)
11 – 18 歲嘅青少年及家庭 (少年及家庭輔導服務)
服務申請：致電中心預約
收費：
個人輔導：按照個人收入 1.7% 計算
家庭輔導：家庭總收入 1.2% 計算
以上兩者下限每節 $150；上限每節 $1,500
查詢時間：
星期一、三至五：09:30 -12:30；14:00 – 20:00
公眾假期休息
輔導中心採用彈性上班時間，須先預約
電話：2377 8511
香港小童群益會 – 心理創傷輔導中心
服務對象：
3 – 21 歲嘅兒童及青少年 (曾歷創傷事件，並出現心理創傷徵狀)
服務申請：
自行提出申請
經由專業人士作出轉介 (如醫生、心理學家、社工)
收費 (家庭月入 / 個別輔導費用)：
$30,000 以下 / $200
$30001 – 50000 / $400
$50001 – $70000 / $600
$70001 或以上 / $800
如個別家庭有經濟困難，可申請減費
查詢時間：
星期一至六：09:30 – 12:30；13:30 – 17:30
星期日及公眾假期休息
地址：香港灣仔駱克道3號28樓
電話：2823 8646
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